跳绳和跑步都是跳绳非常不错的减肥的方式，但是跟跑我们很多人对于这两种方式都特别不熟悉，都不知道哪种方法能够达到更好的减肥减肥效果，只有选对了适合自己的跳绳减肥方式才能够帮助我们快速地塑造一个苗条的身材，下面就让我们一起了解一下跳绳跟跑步哪个减肥快呢吧，跟跑大家可以根据自己的减肥条件情况选择。

在各类减肥运动中，跳绳跳绳一直备受宠爱。跟跑跳绳30—40分能消耗300千卡热量，减肥而一碗白米饭的跳绳热量，大约为250千卡。跟跑每减一公斤脂肪，减肥大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳据统计，跟跑采用跳绳减肥方法的减肥人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：

每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。

超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。

跳绳跟跑步哪个减肥快呢大家已经有所了解，我们都会用以上介绍的方法进行训练训练，都是一些非常不错的方法，可以快速的达到很好的瘦身的目的，不至于让我们花费不必要的医药费，还可以有效的达到增强体质的目的。