孕期营养食谱

胎儿神经管发育的孕期营养孕期营养关键时期在孕早期，此时如果叶酸摄入不足，食谱时间可能引起胎儿神经系统发育异常。补充表如果您从计划怀孕开始就补充叶酸，孕期营养孕期营养就可有效地预防胎儿神经管畸形。食谱时间

此外，补充表孕妇应尽早补充铁，孕期营养孕期营养以预防缺铁性贫血及它所带来的食谱时间不良后果。因为怀孕后，补充表孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会相应增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并易导致早产、新生儿低出生体重等。

另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。在怀孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。

孕期营养补充时间表

1.0-8周：补充叶酸，方畸形

2.9-12周：补充镁和维生素A

3.13-16：补碘，胎儿甲状腺工作需要

4.17-20周：维生素D和钙

5.21-24周：补铁

6.25-28周：补食物纤维，防便秘

7.29-32周：补不饱和脂肪酸

8.33-36周：补蔬果

9.37-40周：补维生素B12和维生素K

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