女生怎么练胸部肌肉呢
女人练胸部肌肉 乳房更坚挺
女人的部肌乳房本身不是由肌肉组成的，运动不会直接使你的女生乳房变得坚挺，但是练胸乳房是附在胸部肌肉上的，运动可以使这部分肌肉得到锻炼，部肌从而使得乳房更加突出。女生下面就是练胸可以使你的乳房变得更坚挺的“健胸操”！
运动篇：双手向前水平伸展，部肌再向后方努力伸展，保持动作15至20秒，反复做2至3次;平躺在地上，双手各拿一瓶矿泉水，双臂向两侧滑行打开，然后再慢慢恢复到原位，每次最好重复做3组。
深吸一口气后停止呼吸20秒，维持臀部缩紧、收缩小腹、头部抬高的姿势;温和的局部按摩可促进乳房周围的血液循环，促进养分的吸收，具体做法是四指并拢与拇指分开，按在胸乳上，有节奏地自我按摩，由轻到重，反复进行，每次3～5分钟。
保养篇：平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动。保证适度的营养，不能为追求苗条而盲目节食，摄入适量的蛋白质能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。
合理使用胸罩，它能缓冲外力的冲击，保护乳头，同时还能防止松弛下垂。此外，保护乳房还要学会科学清洁，清洗次数不要频繁，更不要经常使用香皂类的清洁物品。
女人的丰胸保健运动或许对男人也是一个启发。其实无论男女都可以通过运动来达到乳房、胸部的丰满和健美，关键是锻炼肌肉的方法要正确和持之以恒。
女生怎么练胸部肌肉呢？其实很简单，通过运动来调节自身的抵抗力，促进身体血液循环，身体很好快速吸收，对胸部发育胸部增长有帮助，不过在这里要提醒各位朋友们，锻炼不能急于一时，要细水长流，以免过度运动引起脂肪不能均匀扩散。
(责任编辑：知识)
女人这物变形必影响美观和健康
阴部痒白带多是什么原因呢
有人知道女孩胸部外扩怎么办吗
多发卵巢综合症有什么症状？
三十岁女人脱发严重？专家这样建议！推荐文章
-
香蕉有药用价值，可以利尿消肿，还可以安胎。吃香蕉还有清热解毒之功效。有的人患有中耳炎之后，多吃香蕉有辅助治疗的效果。香蕉可以降血压，还可以补充钾元素。干咳无痰的人或者是肺燥的人吃香蕉可缓解咳嗽以及肺燥
...[详细]
-
现在月越来越多的女性在网上发问关于月经少，月经提前，月经发黑等等月经不调的问题，说明有很多女性朋友对一些女性月经的专业知识不是很了解，对于自身月经少提前黑等原因更是知之甚少，那么下面就来介绍一下，月经
...[详细]
-
很多的女性朋友在来月经的时候都会出现腰疼肚子疼等症状，绝大多数的时候是由于痛经引起的。平时很多的原因都可能会引起女性出现痛经，对于痛经比较严重的最好是能够采取一些方法来进行治疗。下面，小编来介绍关于女
...[详细]
-
现在的女性朋友不分时间、不分地点在减肥。为了自己的身材，宁愿付出很多，不管是在平时、经期前、经期中、还是经期后都要减肥。那经期前可以减肥吗？这样减肥好吗？怎么减肥比较适合？总所周知，经期是女性非常脆弱
...[详细]
-
头晕头胀是一种常见的症状，它的出现往往是伴随着很多生理性的疾病的，如贫血、高血压等。由此可见头晕头胀是人体出现疾病的一个信号，大家要重视头晕头胀的出现，那么有哪些原因会引起头晕头胀呢？一： 内科疾病1
...[详细]
-
尿道感染是很常见的一种泌尿性的疾病，这种疾病是不分性别，也没有年龄限制的。不爱管是年轻人还是老年人，不管是女性还是男性，都可能会患有尿道感染。患者在感染的时候会出现尿痛、尿急、尿不尽等现象，一旦出血这
...[详细]
-
可能大家都比较少听说先天性输卵管畸形，虽然这种疾病的病例比较少，但是它的种类却不少，它可分为发育不全导致的以及重复畸形两大类。不管是哪种类型，它对人体造成的伤害都是非常严重的，很有可能会危及人们的生命
...[详细]
-
月经推迟是很常见的一种现象，很多的女性都会遇到月经推迟的现象，这也是月经不调的一种表现。正常的月经提前或者推迟三天左右是正常的，但是如果推迟或者提前的时间太久的话，那么就是不正常的，所以如果月经推迟一
...[详细]
-
很多的女性在现在生活当中，都会选择做阴道紧缩手术，因为有一些女性在生产完之后阴道会变得松弛，这确实会直接影响到夫妻性生活的和谐，所以下面我们将为女性朋友具体介绍一下，阴道紧致带来的一些好处，希望通过这
...[详细]
-
女性的乳房不仅能给女性增加魅力值，同时也是养育宝宝的重要部位。宝宝刚出生时，消化系统和牙齿都还没有发育好，只能喝母乳来摄取营养，可见乳房的重要性。但有时候乳房会出现疼痛肿胀的症状，令许多女性苦恼不已。
...[详细]
热点阅读
