女性在经期前能减肥吗？

发布时间：2025-06-20 08:39:55 来源：你懂得网站 作者：休闲

1 改变经期前身体肥胖的恶性循环

无端端就变得焦虑，毫无干劲，经期减肥精神不集中，女性毫无缘由突然伤感……而且食欲旺盛，经期减肥无论怎么减，女性体重不减反增，身体浮肿，容易疲惫，肌肤干燥等等，身体状况频出。你是否深陷这种每月必来的恶性循环？

2 经期前体重增加只是短暂的变化

大部分的人在生理期前5天开始，体重难减或者增加因人而异，大概增加500g至3kg左右。这是为了补充因失血而流失的营养，但随着体重增加将容易出现精神焦虑不安，暴饮暴食等状况。

其实，在经期前喝豆浆是可以达到瘦身效果的。豆浆的瘦身效果大体可以分为三类。

第一类 抑制脂肪积聚

1 大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪;控制胆固醇值。

2 钾：预防高血压;改善浮肿。

3 低聚糖：改善便秘。

第二类 加速代谢

1 大豆蛋白质：促进基础代谢;容易获得饱服感。

2 维他命E：促进血液循环。

第三类 精神安定，抑制暴饮暴食

1 维他命B族：促进能量消耗;舒缓疲劳。

2 镁：调节神经和分泌荷尔蒙的器官;精神安定

大家也看到了，经期前是可以减肥的，但是咱们可以不用运动的方式去减肥，只用在家喝些豆浆就可以达到减肥的效果。大家不必担心在经期会变胖，在经期这几天变胖是很正常的。但是，在经期前减肥也要注意饮食、不要做太剧烈的运动，防止月经来了会肚子痛。

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