不明原因的提高不孕或者晚孕，困扰了相当一部分适龄女性，生育食物因为女性生育能力的吃类下降，不仅是提高疾病引起，也可能因为生存和生活的生育食物压力。那么，吃类提高生育能力应该怎么吃呢？

提高生育能力要服用钙和维生素D：

每天服用1000㎎钙和10μg维生素D也能提高男性生育能力，提高富含钙的生育食物食物包括低脂牛奶、奶酪，吃类同时牛奶中也含有丰富的提高维生素D。

提高生育能力要多吃肉：

利用饮食提高精子卵子活力，生育食物夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的吃类例子较为多见，多吃瘦肉、提高蛋类、生育食物鱼虾、吃类肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

提高生育能力要吃动物内脏：

这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

提高生育能力要吃富锌食物：

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

提高生育能力要吃维生素C和抗氧化剂：

能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60㎎维生素C，而通常一杯橙汁就含有维生素C124㎎。

提高生育能力要吃滑粘食物：

据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

以上是提高生育能力应该怎么吃的相关内容。其实，通过日常生活中的饮食改善，是可以调理出一个健康身体的。