首先挑选合适的何跳绳子，通常来说材质较轻，绳快弹性较小的何跳绳子最为适合。然后绳子的绳快长短要根据个人的身高来判断，如果你是何跳一个新手那你需要挑选一根自己感觉稍微短一点的绳子。因为就像买鞋子一样，绳快新鞋可能虽然有点紧但是何跳时间长了穿松了你才会觉得它最适合你。一双鞋子也非常重要，最好是平底的而且越轻越好鞋帮要低，不然会影响脚环的运动。跳绳的时候手臂应该贴紧身体，背部微微有些弯曲，全身紧绷，想象自己就是一张弓。开始跳绳了，你应该注意所有有动作的部位只有手腕和脚腕。而且跳跃的幅度越小越好，最好刚能让绳子通过就好了。手臂夹紧身体，手腕转动，注意手先动然后脚再跳，如此多加练习手和脚的协调性变好了之后你就是跳绳高手了！

步骤/方法

1、做一些准备活动，拉伸韧带，活动手腕脚腕

2、跳绳的时候手臂应该贴紧身体，背部微微有些弯曲，全身紧绷，想象自己就是一张弓。

3、跳绳了，你应该注意所有有动作的部位只有手腕和脚腕。而且跳跃的幅度越小越好，最好刚能让绳子通过就好了。

4、多加练习，提高身体协调性。

注意事项

运动前要活动开，跳跃幅度越小越好，手臂夹紧身体，多加练习。

其实，要想跳绳快必须要熟能生巧，多加练习是必须的！初学跳绳的新手肯定在速度方面有一定的限制，所以不要着急一定要慢慢来，先学习最基本的跳绳方法，等熟练了以后再学一些花样创伤，掌握好身体的平衡，一定要穿舒服的鞋子。

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