孕妈孕期要如何补充营养

妇女怀孕之后，孕妈孕期养生理上会发生很大的何补变化，要保证孕妇及肚子里的充营宝宝都能健康，孕妇在怀孕的孕妈孕期养不同阶段需要补充不同的营养来适应宝宝的成长。

孕一月

宜在均衡营养，何补均衡饮食的充营基础上补充钙、铁、孕妈孕期养铜、何补维生素A，充营主要包含在红绿色蔬菜、孕妈孕期养鱼、何补蛋、充营动物肝脏、孕妈孕期养内脏、何补鱼肝油中。充营

孕二月

增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;

孕三月

宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。

孕四月至五月

宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。

孕六月

宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。

孕七月至八月

需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。

孕九月

宜补充蛋白质、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米的摄入比例。

孕十月

增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类等。

宝宝的营养全部从妈妈那里摄取，因此孕妇要保证食物的多样性，从而使宝宝也能吸收均衡的营养，健康的成长。

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