​产后多长时间可以减肥

发布时间：2025-04-04 01:21:19 来源：你懂得网站 作者：百科

产妇们需要调理身体，间可减肥所以说减肥虽然是​产长迫在眉睫的事情，但是后多也不可以说干就干的，还需要抓住时机的间可减肥，但是什么时候才是产妇们减肥的良机呢？下面就来了解了解产妇们的减肥良机。

减肥时间：

1、月子期间不可减肥

2、产后6周，可以开始减肥了

3、产后2个月，减肥循序渐进

4、产后4个月，加大减肥力度

5、产后六个月，减肥的黄金期

减肥原则

产妇产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有两个基本原则一定要掌握。

1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

产妇们要抓准减肥的良机，不然过了这村就没这店了，太早也是不行的，伤身体不说落下病根就得不偿失了，所以这减肥的时机一定要抓好，才可以让完美身材重新回来，这饮食就要控制得当，但是还是需要营养均衡，理智减肥才是硬道理。

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