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孕妇运动方式有什么

发布时间：2025-04-04 15:56:55 来源：你懂得网站作者：综合

孕妇运动方式有什么

1、孕妇运动怀孕的孕妇运动时候保持运动的习惯，不但体力较好，孕妇运动你会发现自己的孕妇运动肌肉也更有弹性。当然从怀孕的孕妇运动第一个月开始，为了宝宝的孕妇运动安全，最好不要做太激烈的运动，简单的伸展操或是散步，就很适合。

2、怀孕初期就该注意的运动

在怀孕第一个月到第三个月，基于安胎的理由你可能比较不敢乱动，但完全不动也不好。

在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。

要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。

避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。

3、怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。

适合的运动：走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车(这里指的健身器材是固定式的，因为不必承受身体重量，因此做起来很轻松)、简单的慢舞、游泳(最好选择温水游泳池，以免着凉)。

不适合的运动：快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的运动，网球、羽球、桌球等需要快速移动的运动，所有的竞技运动，包括骑马、跆拳道等。

孕妇在初期阶段，由于子宫发育还不是很健壮，所以还需要孕妈妈们保证有一个较为轻松的动作，切勿过分运动。当三个月之后也就可以适当的进行一些其他的动作了，孕妇在妊娠阶段适当的做一些运动不仅仅不会使宝宝受到伤害，反而会为宝宝的成长提供一个更加健康的环境。