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孕前准备之五大保养

发布时间：2025-04-03 06:50:48 来源：你懂得网站作者：百科

孕前准备之五大保养

1、孕前神养：

2、保养药养：贫血者应进补养血药膳。孕前可用党参15克、准备红枣15枚，保养煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，孕前红枣20枚，准备加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，保养枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

3、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

4、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

5、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。