煮着吃苹果的好处与做法

煮着吃苹果的煮着做法好处与做法

苹果的营养价值

苹果有“智慧果”、“记忆果”的吃苹美称。人们早就发现，好处多吃苹果有增进记忆、煮着做法提高智能的吃苹效果。苹果不仅含有丰富的好处糖、维生素和矿物质等大脑必需的煮着做法营养素，而且更重要的吃苹是富含锌元素。据研究，好处锌是煮着做法人体内许多重要酶的组成部分，是吃苹促进生长发育的关键元素，锌还是好处构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、煮着做法提高人体免疫力等有密切关系。吃苹

鲜苹果中的好处含水量为85%。

苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

苹果煮着吃的好处

苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。

最后，教教大家如何煮苹果。

煮苹果的方法

材料：苹果一只、葡萄干少量、枸杞少量、红枣少量、冰糖适量。

做法：苹果洗净切成均匀的大小，枸杞、红枣、葡萄干洗净，一起放进砂锅，砂锅内入适量的冷水。大火烧开后，然后中小火煮20-30分钟。出锅前几分钟加入适量的冰糖，然后转到大火，使冰糖和水果充分融化、融合。

苹果煮着吃方法很简单，快来试试看吧。

(责任编辑：知识)