睡前锻炼肌肉不是睡前很好，睡前运动一时锻炼效果不是锻炼最好，而且运动如果量控制不好影响睡眠，肌肉最佳时间14：00～19：00 。好不好睡觉前锻炼肌肉至少要在19：00-21：00锻炼比较好，睡前但是锻炼要30分钟后再睡觉不然你的肌肉是不能增大的。

人体活动受“生物钟”控制，肌肉按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

其实锻炼肌肉一定要选择好时间，特别是睡前锻炼肌肉的时候一定要注意一下时间的问题，因为过度的进行肌肉锻炼是不利于睡眠的，尤其是在睡觉之前进行锻炼更是严重影响到健康的，因此对于锻炼身体的时候一定要选择好时间才行。

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