脱发食疗 秋季脱发吃什么好？

脱发是脱发脱指头发脱落的现象，正常情况下退行期毛发脱落与新生毛发处于动态平衡，食疗故能维持正常数量的秋季头发。当头发脱落过度或出现异常时就发生了我们常说的脱发脱病理性脱发。秋季来临时脱发会相对加重，食疗应该及时调理饮食以防治秋季脱发。秋季那么秋季脱发吃什么好呢？

1、脱发脱多吃富含铁的食疗食物。脱发的秋季人体内常缺铁，因此秋季饮食调理应加强补铁，脱发脱多吃一些富含铁的食疗食物，如豆类、秋季蛋类、脱发脱鱼、食疗虾、秋季熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。脱发严重而且头发干枯、发梢分叉者要多补充植物蛋白，多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米。

3、适当补碘。适当补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，预防脱发。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

4、补充维生素E。补充维生素E可促进细胞分裂，加速毛发生长，防止头发早衰。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

专家指示：除了以上所介绍的食补方法外，大家还应保持愉快，避免精神紧张；保持头发的清洁；多做头部保健按摩，从而有效地避免秋天掉头发的现象的发生。

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