哺乳期奶水脂肪过高怎么办？预防哺乳期脂肪肝

发布时间：2025-04-04 15:32:58 来源：你懂得网站 作者：休闲

哺乳期奶水脂肪过高怎么办？预防哺乳期脂肪肝

哺乳期奶水脂肪过高

要想哺乳期奶水脂肪不高要避免过多食用大鱼大肉。期奶期脂妈妈肥胖会造成奶水中的水脂脂肪含量过高，容易导致宝宝过于肥胖或腹泻。肪过肪肝若无特殊情况，高办产后1小时，预防妈妈就可以吃易于消化的哺乳哺乳流质或者半流质饮食（如牛奶、稀饭、期奶期脂肉汤面等），水脂次日可进普通饮食，食物应该是富含优质蛋白的禽畜肉类，同时要多喝汤汁及富含膳食纤维的食物。3天后，再加喝滋补汤。

在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起宝宝肠胃不适，也有助于妈妈保持身材。煲汤时尽量少用大补的药材，加桂圆、栗子、蘑菇、红枣等煲汤更适合平补。对于产后失血多、体力消耗大的妈妈，可吃些红糖、阿胶、枸杞、山药等补血活血、补气健脾的食品。

哺乳期脂肪肝

要想控制哺乳期脂肪肝，必须做到以下几点：

1、要补充B族维生素、维生素E和膳食纤维的摄入。

服用B族维生素有助于抑郁症的治疗，大约有10%-20%的产妇可能因产后心理压力过大，发展成为产后抑郁症，除了休息和精神治疗外，补充一定量的B族维生素也是十分有利的。而产后适当补充维生素E可促进产妇的乳汁分泌。新鲜果蔬是补充维生素的最好食物，果蔬还富含膳食纤维，可以促进食欲，有利于通便排毒，防止产后便秘的发生。

2、每日饮食要注意保持食物多样化。

每天最好有10种以上的食物，荤素搭配，包括一定比例的粗粮，这样既能增加食欲，又能均衡营养，利于各类营养物质的吸收和利用。

3、多食含钙食物，适当补铁。

牛奶、虾皮等都是含钙较多的食物，多吃可避免哺乳后骨质疏松。补铁可弥补生产时失血及产后缺铁，正常人一天所需的铁质为15毫克，产后妈妈则需要增加至45毫克。含铁丰富的食物有深绿色蔬菜、深黄色蔬菜、肉类、蛋、动物肝脏等。

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