喝牛奶腹胀怎么回事

发布时间：2025-04-04 23:12:54 来源：你懂得网站 作者：综合

喝牛奶腹胀怎么回事：

奶类含有非常独特(其他天然食物均不含有)的喝牛乳糖。这种糖具有很好的奶腹营养作用(如促进矿物质吸收、有助于大肠有益菌群等)，喝牛但需要小肠分泌一种专用的奶腹“乳糖酶”才能消化吸收它。

遗憾的喝牛是，一部分成年人小肠黏膜细胞不能分泌该种乳糖酶，或乳糖酶活性较低(这种情况更常见)，不能很好地消化吸收奶类中的乳糖。未消化吸收的乳糖进入大肠之后，被大肠内的细菌发酵，产生气体(腹胀);并由于渗透压增大的缘故，大肠内水分增加(腹泻)，继而导致不适、腹痛等。症状轻重既取决于乳糖酶活性降低的程度、乳糖的摄入量，也受伴随食物、肠道状态的影响，还与个人对腹胀不适合腹痛的感受能力有关。

基因(DNA)研究表明，9000年前的人类像其他动物一样，只有哺乳期才能消化吸收乳糖，成年后全部不能消化吸收乳糖。但那之后，人类的DNA发生了某些变化，让成年人也拥有乳糖酶。这种可遗传的变化让很多成年人可以消化吸收乳糖。简单地说，乳糖不耐受的人携带原始基因(亚洲和拉丁美洲人较多见)，而可以消化吸收乳糖的人则携带进化来的新基因(欧洲人比较多见)。

乳糖不耐受可以喝奶类吗？答案是肯定的，但要一些特别的选择：

⑴不喝鲜奶喝酸奶

鲜奶经乳酸菌发酵后，大部分乳糖被乳酸菌分解了，可以明显减轻乳糖不耐受者的症状。

⑵不要空腹喝奶

可以在吃饭时或饭后1小时内喝奶，也可以在喝奶的同时佐以谷类(如馒头、饼干、面包等)或肉蛋类食物。这样可以“稀释”乳糖的浓度，减轻不耐受的症状。

⑶少量多次喝奶

可以从少量(如50毫升)开始喝，让胃肠道慢慢习惯，然后逐渐增加。

⑷选择低乳糖牛奶

所谓低乳糖奶，是在生产过程中用乳糖酶等方法分解乳糖，故而乳糖含量较低。

在对喝牛奶腹胀怎么回事认识后，喝牛奶都是要正确进行，牛奶不能空腹选择，否则对自身健康没有任何好处，而且早上空腹喝牛奶，也是会引发身体其他问题，尤其是对胃部不好的人群，更是要注意牛奶喝的时候，一定要正确选择。

相关文章