要是排出自己体内的湿气太重的话就会感觉到浑身上下都不舒服的，虽说这种现象的体内感觉不是那么强烈的，但是湿气慢慢的就会觉得在早上起床以后自己的头部特别的昏沉，而且全身都没有任何的排出力气，这样长期下去的体内话就特别的容易影响到自己每天正常的生活，上班，湿气所以一定要想办法去排出来自己体内的排出湿气，这种治疗的体内过程是比较漫长的，人们需要有充足的湿气信心，和耐心。排出

1、体内室内保持干爽，湿气防外湿

人体内产生湿气，排出除了自身代谢的体内问题以外，有很大一部分和环境有关。湿气外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。

2、饮食调理，祛内湿

脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。

脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。

祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。

3、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

体内的湿气以前大多数人都不是很在意的，因为觉得自己的身体症状并不是那么明显的，但是随着现在环境的污染，自己的身体就会都出现了不同程度的状况，所以就要学会有饮食的方法去排出体内的湿气，比如说吃一些冬瓜，还有大白菜等新鲜的蔬菜，这个时候可以起到清肝泻火的功效。