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男性需锻炼的六个重点部位
时间:2025-04-04 03:50:34 出处:热点阅读（143）
男性健身的点部重点练习部位：
1、采用直臂前平举并上举（杠铃、男性哑铃）、需锻直臂上臂环绕（杠铃、个重哑铃）、点部两臂持铃胸前弯举、男性反握单杠引体向上等来训练臂部。需锻
2、个重以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。
3、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
4、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。
5、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
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