饭后多久才能剧烈运动？
运动不仅能强身健体，饭后还能对各种慢性疾病都能极好地预防。多久大部分人喜欢在饭后运动，剧烈其实饭后直接跑步或者运动是运动不可取的，会给肠胃带来刺激，饭后引起恶心、多久呕吐、剧烈胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。
那么饭后多久可以运动？
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
看完了小编对饭后剧烈运动的介绍，想必大家都应该明白，我们在吃完饭后的一小时到一个半小时都不能运动。只有等到食物消化完成后，我们才可以慢慢展开运动。在饭后我们也可以去散步，这样既能锻炼身体，也有助于食物的消化。
(责任编辑：知识)
弱碱性体质的特征 你知道吗？
女人屁股大真的好“生娃”吗
怀孕可以吃大蓟吗？怀孕吃什么比较好
什么是妊娠
提前闭经怎么回事呢推荐文章
-
很多妇女在进入更年期之后，都会在心理方面给自己施加过大的压力，同时身体状况也会受到较大的不良影响，甚至会诱发其他严重疾病的发生，所以就有必要在平时做好自我保养。那么到底怎么保养才能够帮助女性顺利度过这
...[详细]
-
孕期很多人饮食会有很大的改变，吃任何食物都会充满着担心，有很多常见的食物在孕期是不能食用的，那么麻椒在怀孕期间能吃吗，下面一起了解下。麻椒，是属于花椒的一种。麻椒是芸香科灌木或小乔木植物青椒的干燥成熟
...[详细]
-
其实没有入盆会破水这种情况并不少见在妊娠的过程当中，正常情况下是不会出现的，但是每个人的身体情况不一样，而且在妊娠过程当中一些行为还有动作任何的事情都会影响胎儿未入盆之前就出现破水问题，面对这种情况的
...[详细]
-
能够拥有一个健康的宝宝对于每个家庭来说都是非常重要的，所以女性在怀孕之后饮食就成了家人比较重视的问题，贻贝是我们平时常吃的食物，那么怀孕之后可以吃吗，下面一起了解下。贻贝是海蚌的一种，又名淡菜，煮熟去
...[详细]
-
蜂蜜水美容又减肥的功效是很多爱美人士都熟知的，但是有些人却发现自己喝蜂蜜水的减肥效果并不是很好，这是怎么回事呢？那么生活中我们究竟该怎么喝蜂蜜水减肥效果才最好呢？柠檬苦瓜蜂蜜水材料：苦瓜50克，柠檬3
...[详细]
-
现在对于很多孕妇来说，生宝宝已经比较容易了，众所周知，比起落后的只能在家里靠接生婆接生的古代来说，现代孕妇的生产条件要比以前好得多，但是，即使现代的医学很发达，能够准确的算出孕妇的预产期，但是没等到进
...[详细]
-
女人怀孕是一件非常高兴的事情，很多正在期待宝宝降临的家庭，都会在怀孕之后非常关注它带来的一些反应，尤其是刚怀孕的女性朋友更是如此。因此，有很多女性在怀孕一个月的时候，都想要知道这个阶段身体应该出现的生
...[详细]
-
对于女性来说结婚生子可以说是人生中比较重要的事情，所以女性在怀孕之后饮食特别的重要，其中酢浆草是女性怀孕之后比较有争议的食物，下面一起了解下怀孕后能继续吃吗。酢浆草为多年生草本，全体有疏柔毛；茎匍匐或
...[详细]
-
瑜伽是很多女性朋友们比较喜欢的锻炼方法，我们也要看到很多的瑜伽店，可是，瑜伽可以自己练吗？而女性在家可以练瑜伽吗？相信大家都有这样的疑问吧！自己在家练瑜伽，不仅可以省很多的钱，而且也会比较多方便，那么
...[详细]
-
孕期饮食不当特别容易出现一些疾病，所以孕期一定要注意食物营养的摄取，但是每种食物的功效都是不一样的，下面一起了解下地肤孕期能吃吗？"地肤，一年生直立草本花卉，株高50-100cm，株形呈卵形、倒卵形或
...[详细]
热点阅读
