1、血食血菠菜

这是物助最常见的蔬菜，也是女性有名的补血食物，菠菜内含有丰富的食物铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补气补气补血蔬菜中的重要食物。

2、血食血发菜

发菜的物助颜色很黑，所以含量铁质较高，女性用发菜煮汤做菜，可以补血。

3、面筋

这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

4、金针菜

金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

5、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

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