练习瑜伽前的注意事项有哪些？

发布时间：2025-04-04 15:19:34 来源：你懂得网站 作者：百科

初学者练瑜伽前的注意事项

一、了解自己体能与健康

自我身体检查和心理测验，事项这是练习对自己的身体最初步的、最安全的瑜伽检测。虽然瑜伽适合每个人学习，注意但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。

尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者，最好先与专业医师或瑜伽老师讨论，千万别贸然地做一些体能无法承受的动作;心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍。

瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地，所以自我了解是很重要的。

二、想从瑜伽中获得什么

在探索这项具有千年历史的运动之前，先问问自己以下几个问题：你觉得瑜伽哲学是什么？你认为瑜伽课程所教授的内容是什么？

你希望从中获得什么？教授瑜伽的老师有哪些类型？以上问题，是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前，对于不清楚的问题把答案找出来。

以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时，能完全掌握到要领，以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。

三、设定目标

在你确定目标之前，要先知道，目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作，不要把自己逼得很紧。

目标不是非要成功不可的雄心壮志，为自己定下的目标要贴近自己的身心，这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。

其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓，只要越贴近你、越了解你的需求，给自己打个分数，真正对自己的身心有帮助、有进步，这就是真正适合你的瑜伽。

建议初学瑜伽的人应该多咨询一下瑜伽教练，让教练教你一些适合初学者的动作，这样通过自己不断的练习，慢慢的就可以做一些高难度的动作。练习瑜伽主要就是要有耐心，不要想着一步到位，而是要循序渐进，当然也应该学习适合自己的呼吸方法，这样减肥瘦身的效果会更好。

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