孕妇补铁的食物有哪些

发布时间：2025-04-04 15:19:47 来源：你懂得网站 作者：热点

对孕妇补铁的食物有哪些呢，也是补铁很多人不太清楚的，这样的孕妇食物种类也是比较多的，所以在选择的补铁时候，都是孕妇可以根据自己喜爱进行选择，下面就详细的介绍下。

孕妇补铁的食物有哪些：

富含铁的植物性食品有：猪补铁肾、猪肝、猪血、牛肾、羊肾、鸡肝、虾子、鸡肫等;

另应多选择含铁食物，一般植物性食品铁的吸取率较低，而植物性食品铁的吸取率较高。

植物食品含铁多的有：桂圆、黄豆、油豆腐、银耳、黑木耳、淡菜、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。

由此看来，孕妇应多选择植物性食品补充铁，但植物性含铁食物也要常吃。

预防孕妇缺铁性血虚 ，也应细致从饮食中补充铁。

黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质 ，孕妇常食用 ，不但起到防治缺铁性血虚 ，另有滋补强力的功效。

植物内脏。植物内脏中的铁含量每每高于植物的肉 ，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ，不但含铁量高 ，并且维生素的含量也很丰富。

植物血液。植物血液中含有丰富的血红素铁 ，易被人体消化吸取 ，植物血和内脂豆腐做汤 ，经常食用 ，具有精良的防治缺铁性血虚作用。

水果。孕妇每天要有肯定量的瓜果摄入量 ，瓜果自己含铁量并不高 ，但是 ，瓜果中含有丰富的维生素C ，能促进食物中铁的吸取。

通过以上介绍，对孕妇补铁的食物有哪些呢，都是有着很好了解，所以对它选择的时候，也是可以放心进行，对人体各方面，都是没有任何损害，而且这些食物长期吃，对人体各方面调理，也是有着很好的帮助作用哦！

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