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女性到了一定的绝经年纪就会出现绝经的现象，这是补充因为卵巢功能逐渐衰退所致，那么绝经后能补充雌激素吗怎么补充？即便是雌激绝经了，雌激素也是绝经需要补充的，既然卵巢功能无法正常发挥，补充雌激素的雌激分泌水平也会降低，此时就需要从饮食入手，绝经多吃一些富含雌激素的补充食物很不错。

从出现绝经的雌激症状开始，或者小于60岁之前开始激素补充是绝经“黄金时期”，效果最好，补充特别是雌激对心血管系统的好处最明显。60岁以后才开始激素补充效果有限，绝经太晚甚至可能增加老年痴呆的补充风险。根据激素补充的雌激目的和效果而定，没有必须的时间。但是不管补充多久，都要定期在医生处检查补充效果和有无副反应。

绝经后雌激素下降，很多女性都会体验到潮热、心烦、尿道和阴道黏膜萎缩造成的干燥、疼痛等恼人的体验。骨质疏松、心血管病和老年痴呆也和雌激素下降有关。所以，科学补充雌激素能缓解这些症状，降低心血管疾病、骨质疏松等疾病的风险。

补充含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

增加蛋白质类食品，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

通过上面的介绍，大家对绝经后能补充雌激素吗也都心中有数了。雌激素分泌水平偏低会让一些疾病有可趁之机，此时还是需要提高警惕的，不可掉以轻心。当然了只要能够养成一个好的饮食习惯，补充足够的营养，完全可以免受伤害。