​孕妇月子期间食谱有哪些？

发布时间：2025-04-04 15:10:20 来源：你懂得网站 作者：时尚

每位妈妈哺乳期间都希望乳汁分泌能源源不断，妇月家人也会耳提面命提醒不要吃到会退奶的期间食物，到底饮食方面有哪些禁忌？ *咖啡、食谱浓茶、​孕麦茶，妇月哺乳的期间妈妈尽量不要喝。

*避免选择高脂肪、高糖、高盐分的食物。 *烟、酒、辛辣等刺激性的食物不能碰，因为尼古丁、酒精会经由乳汁传给宝宝，而造成不良影响。 *只有热量而没有营养价值的食物，不要食

*哺喂母乳，不要同时减肥，如果以食量控制体重。母乳量会减少，打算长期哺喂母乳，还是要营养均衡。多人的传统观念，认为气血不足的人，需要吃肉来补充营养，虽然补气补血是来自于肉类，不过肉类只是一种药引。事实上，不是肉类的食物也能当作补气活血的药材。

就补气而言，麻油可以补元气帮助消化，四物能够补血，帮助子宫排除恶露。坐月子期间，产妇可以多补充麻油的料理和四物料理，一样可以达到补足气血的功能。 常见的简单料理，象麻油老姜、麻油面线、麻油饭，麻油红凤菜等。由于 ？麻油炒老姜是麻油料理的基本佐料，吃素的产妇可以拌在任何想吃的食物上，一样达到补气的作用。

补血的部分象：四物汤，四物料理，就可以达到补血的效果。

以下提供一道食谱做法供参考：

材料：老姜1公斤 调味料：麻油一碗，沙拉油1/2碗。

做法：

1、老姜洗净，连皮切片。

2、起油锅，倒入老姜爆干，随后倒入麻油炒热即可起锅，放凉后，可以放入保险盒放进冰箱保存，需要食用时取出少许加热即可。

上面我们就介绍了关于孕妇月子期间食谱的一些知识，希望这些知识对正在坐月子的朋友们有所帮助，做月子是一件很重要的事情，因为身体比较虚弱的原因吧，所以很多的疾病都会影响到身体健康，一定要有一个良好的生活习惯和营养的补充，这样的话才能有一个好身体。

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