晚上适合人们运动减肥吗？
1.饭后站立
站立是人们一种简单的运动。每天晚饭后，运动按照标准的减肥站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，晚上你会发现自己腰腿都变细了。适合站立时候要注意夹紧臀部，人们把整个背部紧贴在墙壁上，运动臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。减肥
2.倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
3.转呼啦圈
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
4.瑜伽
瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠。
上文中明确介绍了晚上适合运动减肥吗，美眉们只要能够把握正确的时间段，采用正确的运动方式，效果还是很不错的，尤其是一些比较静态的运动方式，如瑜伽、健美操等，都很适合晚上来做，而且还能有助于睡眠。
(责任编辑：娱乐)
办公室瘦腿方法详解 赶紧get起来吧！
怀孕能否吃薏米呢
孕妇初期到底能吃薏米吗
孕期到底可以吃弥猴桃吗
怎样治疗卵巢囊肿 中西医治疗方法有不同推荐文章
-
现在子宫的肌瘤的病发率越来越高，引起这种病症的原因也很多，所以女性朋友们一定要注意，特别是有些已经得了子宫肌瘤的病人，在不防的情况下又怀孕，将会让自己措手不及，进退两难，所以说我们在平时的时候一定要定
...[详细]
-
夏天的时候是最令人痛苦的事情，天气热切蚊子特别地多，如果不进行及时地抵御蚊子的侵袭，我们的皮肤就会变得惨不忍睹。尤其是怀孕的孕妇，对于蚊子的抵抗能力是更差的，那么孕妇夜间时间的时候该如何抵抗蚊子的侵袭
...[详细]
-
众所周知孕酮对于女性朋友有着非常重要的作用，女性朋友在怀孕期间容易出现孕酮偏低的症状，这种症状的出现容易影响到胎儿的发育，所以我们建议广大的女性朋友们要重视自己的孕酮，不过有一些女性朋友却是发生了孕酮
...[详细]
-
验孕棒是一种非常不错的检验自身是否怀孕的一种方式方法，一般在怀孕五周以上都可以通过验孕棒来测出来，验孕棒是一种非常科学的方式方法，如果测试呈阳性说明我们自身没有怀孕，通常情况下一两分钟就可以达到很明显
...[详细]
-
肠胃方面的疾病是临床上相当的普遍的，很多人都有胃病，这主要还是由于一些长期的不良的饮食习惯造成的。平时大家如果很重视对胃部的保护的话，一般都不会遭受一些胃病的伤害。平时可以喝点东西养胃，那么，女人喝什
...[详细]
-
孕妇上火起痘痘是常见的的现象，而且就算不是孕妇也会有许多人出现上火起痘痘的症状，但是孕妇怀孕在身，起痘痘的现象说明了体内有一定的火气和毒素累积，这是需要及时进行降火的，否则毒素堆积过多会造成身体受到损
...[详细]
-
如今的生活压力大，无论是男人还是女人都有着不小的压力，每个人舒缓压力的方法不同，有的人喜欢运动，有的人喜欢用喝酒，抽烟来减轻压力。尤其是现在很多的女人都喜欢用抽烟来减压。那女人吸烟对胎儿的影响是什么？
...[详细]
-
国家现在实行计划生育这一基本国策，要求每家要有一对孩子，当然现在的生活水平也在不断的提高，家长们对于孩子的优生优育特别重视，对于孕妇来说一是要保证孩子的健康，二是要让自己的能够顺利的生下宝宝，想要有个
...[详细]
-
女性减肥是个比较平常的话题了，因为女性朋友们都会想要一个好的身材，想要自己的腰腹部能够有完美的曲线，肚子上有赘肉特别的难看，所以很多女性都加入到瘦身的行列里，可是我们也知道腰腹部是不那么容易把赘肉减掉
...[详细]
-
薏米我们大家可能对它非常的熟悉，每逢过年过节的时候可能都把它当作一种营养品来送，确实，薏米平时对我们的身体健康非常的有好处，本身具有的营养价值非常的高，但是在这里有的朋友会问，怀孕了，孕妇需要补充营养
...[详细]
热点阅读
