一个女人，样锻到底该怎样才能将自己的炼收阴道缩紧呢？我们都知道，如果一个女人的缩阴阴道不紧的话，那么在同房的样锻时候就会出现很多尴尬，还有很多女人觉得自己的炼收阴道太松弛了还会引起阴道里面进入空气，而长期下来也有很多人觉得这样的缩阴症状对自己的家庭影响太大，导致夫妻关系不和谐，样锻那么怎样锻炼缩紧阴道呢？

提臀运动。炼收在大便的缩阴时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的样锻时间，同时向上提肛。炼收这样坚持一段时候可以很好地缩阴。缩阴

常做收缩运动。样锻躺在床上脸向上，炼收然后放松，缩阴将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

注意事项

在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。

如果想要将自己的阴道缩紧的话，那么这些就是很不错的方法，大家在缩紧阴道的时候必须要看清楚自己的症状，如果症状不是很严重，那么这些方法使用还可以的话就不需要选择其他的方法了，但是如果阴道松弛的现象太严重了，必须要及时的选择手术来给自己治疗。