女生运动增高方法有哪些

发布时间：2025-04-04 23:12:54 来源：你懂得网站 作者：百科

舒展筋骨助长高

促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的增高练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！

脚跟并拢，女生脚尖向外呈45度，运动双手叉腰。增高一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。

女生长高的方法

纠正驼背帮你长高

驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧！推荐阅读：挺拔身姿美女可是不能驼背的哦。

左：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。右：有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部。此运动可分3组，左右各10次。

刺激脊梁生长的运动

双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。

如果女人想要增高的话，那么就可以选择这些方法来提高自己的身高，同时也要注意在提高自己身高的时候多活动活动，也要注意在女生增高的时候多吃一些营养食物，也要补充自己的能量，还要多注意心理，不要有太大的心理压力，如果做到了这些，那么就可以增高了。

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