初学瑜伽基础知识有哪些需要注意的？

现在练习瑜伽已经成为一种时尚，初学有越来越多的瑜伽有需人加入到了练习瑜伽的行列中了。但是基础对于一些初学者来说，首先自己要了解的知识注意不是瑜伽的体式，而应该是初学练习瑜伽的一些常识问题，这样才可以让自己在练习瑜伽的瑜伽有需时候，让瑜伽的基础作用发挥的更好，同时还可以保护自己不受伤害。知识注意下面，初学小编就为大家介绍一些初学瑜伽应该了解的瑜伽有需最基础的知识。

1、基础练习之前最好空腹

保持空腹3-4小时，知识注意至少也应为1-2个小时，初学胃部负担不可过重。瑜伽有需瑜伽的基础体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

2、练习后1小时内不要进食大量食物

练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽

洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。

4、练习之后不要马上洗浴

皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。

在练习瑜伽的时候，也需要身体做好充分的准备，这样才可以在锻炼的时候，身体更加的舒服。比如练习前要空腹，练习后不要马上洗澡，不要马上进食，就是要喝水，也要小口小口的喝，不要喝得太多，女性在月经期间，不要进行一些对腹部有挤压的动作等，都有对身体有利。