春季失眠怎么办 吃这些惊呆小伙伴

发布时间：2025-04-04 15:13:13 来源：你懂得网站 作者：探索

1、草莓君

不要再说失眠喝牛奶啦，这句话的效果无异于感冒了多喝水。吃草莓和防失眠有什么关系？这是因为春季失眠多为肝火旺盛，而春季吃草莓最助于降肝火。草莓性凉味甘酸，归脾肺经，具有润肺生津，健脾，解热，利尿之功效。作为春夏的应季水果，春季多吃草莓不仅养肝，对降肝火非常有效。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。运用等量代换原则，等肝火降下去了，因肝火旺盛导致的失眠必然也会有所缓解。但是，吃草莓防失眠也是有讲究的，就是不要在睡前吃，可以在晚餐时间吃，这是因为草莓水分大，很容易夜起，从而影响睡眠质量，所以小伙伴们要注意吃的时间，千万不要顾此失彼。

2、香蕉君

香蕉君这几天貌似很火，大家都在推崇饭前吃香蕉。今天本公子还要告诉你睡前俺们也要记得吃香蕉，助眠效果五颗星。香蕉君被称为天然的“安眠药”，一种高冷感扑面而来，很牛的样子有木有。香蕉君中含有丰富的镁离子，其可使人体肌肉放松，有着良好的安眠效果。另外，香蕉君还能促进大脑分泌一种叫做5-羟色胺的神经递质，其能有效缓解和消除悲观、烦躁等不良情绪。更值得女性朋友开心的是，虽然香蕉很甜，但它的卡路里却相对较低，且香蕉富含膳食纤维，可促进排便，所以，朋友们不用过于担心睡前吃香蕉会发胖。

3、核桃君

经常用脑，多喝六个核桃;有事没事多吃点核桃。据研究表明，作为世界四大干果之一的核桃君，不仅强健大脑，也是改善失眠质量的五颗星小帮手。在临床上，核桃君常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，睡前与黑芝麻一起服用，效果杠杠滴。但是，核桃虽好，也不要贪吃哦，因为核桃为酸性物质，且热量较高，所以吃多容易发胖。

4、荸荠君

“乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄”，我们的荸荠君也叫马蹄，不过此马蹄非彼马蹄。荸荠君与睡眠的关系，跟草莓君一样，也是降肝火，助失眠。荸荠，冬春季节较为盛产，也是春季降肝火的好食材。无论是生着吃，炒熟了吃都非常可口。荸荠，性寒味甘，归肺胃经，具有润肺化痰、利尿、消痈解毒、化湿消食之功效，对于春季咽喉肿痛、口舌生疮、易干渴、小便赤热短少、外感风热、痞积、失眠等症有着很好的效果，但对于体质虚寒者、糖尿病人、孕妇等要禁忌。

5、小米粥

终于来了口饭了，小米粥作为“饭家族”的一员，也是优质睡眠的好朋友，小米君又叫粟米，性凉味甘咸，归脾、胃、肾经，有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，安眠之功效，对于脾胃虚弱、反胃、呕吐、泄泻、伤食腹胀、失眠、体虚低热的朋友来说，可常喝小米粥，尤其是春天，吃碗小米粥，感觉很清新的样子。

6、莴笋君

既然有饭了，再来口菜吧，Duang！莴笋君来也，莴笋，味苦性甘凉，有凉血止血，清热，生津，利尿，通乳之功效。莴笋中有一种乳白色浆液，具有极好的安神、镇静、催眠的作用，对于神经衰弱、失眠者来说，把莴笋带皮切片煮熟，睡前服用，有着良好的助眠功效。

结语：春季失眠的原因有很多，但无外乎肝火旺盛、情绪、压力这几种，药王孙思邈在《千金方》中提过：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔”，通过饮食来改善睡眠，不仅可提高睡眠质量，对身体机制的调节也有着一定的积极作用。

相关文章