在月经期可以跑步吗

时间：2025-04-03 08:01:20 来源：网络整理编辑：休闲

核心提示

作为女性，都是要经历月经期的，这个时候很多女性朋友都会有这样一个问题，在来月经的时候可以进行跑步锻炼吗？很多医生很专家都给出了答案：可以的。只是对于这个问题我们要视情况而定。不一样的身体情况要酌情考虑

在月经期可以跑步吗

作为女性，月经都是跑步要经历月经期的，这个时候很多女性朋友都会有这样一个问题，月经在来月经的跑步时候可以进行跑步锻炼吗？很多医生很专家都给出了答案：可以的。只是月经对于这个问题我们要视情况而定。不一样的跑步身体情况要酌情考虑是否能跑步或者跑步的运动量。

1、月经少女初经期间不宜路跑

少女月经初来不久，跑步经期出血属于不稳定状态，月经加上身体正在发育，跑步此期间如果进行比较剧烈的月经运动，会对身体造成不良影响，跑步所以不建议长跑，月经可改采小跑步、跑步床上仰卧起坐、月经伸展操等缓和运动来达到锻炼目的。

2、经前症候群可小跑步改善

受经前症候群困扰的女性，透过慢跑有助提高血液里的色胺酸，促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情绪，不过平时没有锻练的人，要控制运动量，不要勉强，只要觉得不舒服就喊卡。

3、经前症候群严重者请休息

经前症候群严重的人，跑步可能会造成盆腔负担，加重经痛等不适感，甚至会拉扯子宫，造成经血流失过多，这时最好还是休息。

对于女生来说，每次在来月经的时候都会有一些症状，比如水肿、胸胀等等，这个时候如果我们进行慢跑运动的话，对身体是有一定好处的，可以让我们的身体发热，这样就会对我们的血液循环有一些帮助，但是在我们出血最多的日子中，是不能进行运动的，这样对我们的身体就会产生危害。

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