哺乳期如何快速减肥

发布时间：2025-04-04 15:14:58 来源：你懂得网站 作者：综合

时间篇

1月子期间不可减肥

女性在生产后，减肥身体正处于最虚弱的哺乳状态，需要充分恢复，期何同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，快速需要消耗很大能量，减肥因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，哺乳那样会严重地伤害到身体。期何

2产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，快速即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食 结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

3产后六个月是减肥的黄金时间

产后妈妈如果在产后六个月内可以恢复到产前的体重，那么以后的八到十年体重只会平均增长2.4千克。但是如果没有恢复体重，或者没有控制好体重，那么平均增长达到8.3千克。

饮食篇

1产后减肥饮食宜清淡为主

哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食，控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量，以保证乳汁分泌。同时要适当控制摄入高脂肪食物，而且饮食要以清淡为主，多选择蒸、煮的烹饪方式。

2产后减肥搭配塑纤果

塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。同时在高效减肥成分中严格配比青木瓜等有益丰胸成分，是产后减肥的最有效方法。

虽然拥有一个苗条的体态对于很多女性朋友来说确实非常重要，也能提高女性自身的自信，但比苗条更重要更能为女性增光添色的拥有一个健康有活力的外形，所以减肥一定要适当，要保证健康的前提下进行减肥，才是真正对你有好处的。

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