许多刚刚生产完正处于哺乳期的哺乳女性朋友们，因为要给孩子进行哺乳，期营所以说当然要吃的养食有营养一些，接下来为大家介绍的谱介是哺乳期营养食谱，对于营养的哺乳补充和各种元素的补充有着很好的作用，一起来了解一下。期营

母乳是养食任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品，其质量的谱介优劣、成分好坏，哺乳完全决定于母体的期营健康与营养状况。因此，养食合理安排乳母的谱介膳食对于授乳母亲和婴儿来说，至关重要。哺乳

早餐：冲奶粉 全脂奶粉15克 红糖煮蛋 鸡蛋35克 红糖10克 油条 油条100克 炒萝卜丝胡萝卜50克

加餐：清汤牛肉面 龙须面100克 牛肉25克 胡萝卜50克

午餐：烙饼 烙饼250克 萝卜焖羊肉 羊肉50克 白萝卜100克 烧白菜 大白菜100克 小米粥 小米50克

加餐：红枣粥 标一米50克 红枣20克 红糖20克 蛋糕100克

晚餐：米饭 标一米250克 生姜炒鸡肉 鸡肉100克 生姜25克 炒土豆丝 土豆150克 粉丝鸡汤粉丝15克 鸡汤(不计)

加餐：排骨汤 猪排骨50克 胡萝卜50克 粉丝25克 油饼 油饼100克

全日附加食物：植物油50克

全日总能量：20.4兆焦耳(蛋白质138克，期营脂肪139克，养食碳水化合物764克，钙497毫克，铁34毫克)

关于哺乳期营养食谱，也为大家介绍了生活中，正处于哺乳期的女性朋友们要注重自己的营养健康问题，身体越好的朋友们奶水会越有营养，建议朋友们要注意饮食的清淡。