儿童如何才能长高呢

发布时间：2025-04-04 01:21:22 来源：你懂得网站 作者：娱乐

1、儿童不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的儿童身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的儿童年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。儿童为了让孩子长得高一些，儿童家长尤其应注意孩子在生长快速期的儿童营养、运动等问题。

2、应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

原来并不是给孩子足够的营养就可以帮助孩子长高，还要选择适合孩子的运动帮助促进生长激素。还要帮助孩子养成良好的作息习惯，这样我们的宝贝不光是会长高，身体抵抗力也会增强的，减少生病的机会。

相关文章