孕妇小腹胀怎么办

怀孕总是孕妇会引起各种各样的妊娠反应，有的小腹表现为恶心呕吐，有的胀办表现为小腹胀痛，各种各样的孕妇症状都有不同的解决方法，最令孕妇头疼的小腹还是小腹胀，直接影响了自己的胀办食欲，下面我们就来了解一下孕妇小腹胀该怎么办？

孕妇小腹胀避免吃产气食物

胀气情况严重时，孕妇应避免吃易产气的小腹食物，如豆类及其制品、胀办油炸食物、孕妇马铃薯等，小腹太甜、胀办太酸的孕妇食物以及辛辣刺激的食物也不宜。

孕妇小腹胀多喝温开水

孕妇每天至少要喝1500毫升的小腹水，充足的胀办水分能促进排便。如果大便累积在大肠内，腹胀情况会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，有促进排便的功效。喝温水比冷水适合，因为喝冷水可能会造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜了。汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料也应尽量避免。另外，在早上起床后的第一杯水中可以加入一点蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

孕妇小腹胀保持适当的运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。建议孕妇于饭后30分钟至1小时，到外面散步20至30分钟，可帮助排便和排气，但过度剧烈的运动就不适合准妈妈了。

孕妇小腹胀少量多餐

要有效缓解胀气，改变饮食习惯是当务之急。在准妈妈已经感到腹胀的情况下，如果仍进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，使腹胀情况更加严重。专家建议，有腹胀问题的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，从每日三餐的习惯，改为一天吃五到六餐，减少每餐的份量，每次吃饭的时候都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀的感觉。另外，除了适当控制蛋白质和脂肪的摄入量之外，在烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹内气体的产生。

孕妇小腹胀细嚼慢咽

吃东西时应细嚼慢咽，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，注意这些小细节，也可避免过多气体进入消化道。

孕妇小腹胀心情放松不紧张

紧张和压力过大，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。专家建议准妈妈们，如果对身体的不适感到担心，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力;保持良好、轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅。

以上就是孕妇小腹胀的解决方法，当自己出现小腹胀胀的状况，千万不要紧张，因为往往紧张的心情也会加剧小腹胀痛，可以适当的做一些运动，适当的吃一些水果和蔬菜，加速肠胃的蠕动，促进自己的肠胃消化。

(责任编辑：时尚)