哺乳期缺钙怎么办
哺乳期缺钙怎么办
婴儿从她的哺办乳汁中摄取了多少钙，她就应该从牛奶中摄取多少，乳期而且还要多摄取一点，缺钙以满足自身的哺办需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的乳期饮料里，或掺在谷类食物、缺钙汤或甜饼中，哺办或以奶酪的乳期形式补充牛奶。 如果摄取不足，缺钙自然就会缺钙。
哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。
如果哺乳期的母亲体重增加过多，可以喝一些低脂或脱脂奶，少吃黄油，谷类食物和面包的食量要小(但吃一些纯谷食品，以摄取各类维生素B)，不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物(这些高热量食品正是肥胖的人最爱吃的东西，这真是太糟了)。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄取量不应减少。
哺乳期的母亲在日常一定要注意日常的饮食结构，保证自己营养的同时，还应该给予孩子的营养考虑。如果出现钙质流失应该考虑自己的身体是否有其他的病症，或者是否食用了其他碳酸类的饮料引起的钙质流失，所以饮食非常的重要的。
(责任编辑：百科)
女性经期吃苦瓜有什么危害
经期剧烈运动后果都有哪些呢
女性生殖常见疾病有哪些
乳房有橘皮组织是乳腺癌吗
女人吃珍珠粉有什么好处呢？推荐文章
-
做爱不但是心理需要，也是生理需要，已婚女性是需要做爱带来的激素分泌的，如果女性长期不做爱会有哪些危害呢？对于已婚女性来说，性爱是再正常不过了。有的女性朋友可能由于某些原因而长期不做爱，这样对身体是有坏
...[详细]
-
盆腔炎，是女性常见妇科疾病中的一种，这种妇科疾病对女性的身体伤害同样是很大的，还有很多人在患上了盆腔炎疾病之后不及时改善自己的饮食生活，导致盆腔炎在治疗过程中还出现了疾病加重的现象，这个让很多人百思不
...[详细]
-
阴道B超检查是属于阴道检查的一种项目，主要是为了检查看看女性阴道里面是否有病变的现象，如果阴道发生了病变的现象，那么通过验证的结果就可以观察出来，阴道B超检查也是检查女性身体很关键的一项，而通过阴道B
...[详细]
-
女性生完孩子之后，有大一部人都会患上妇科病。其中，尿频尿痛便是最常见的一种。如果您不幸出现这种症状，那么也请不要担心，一定要放松心情，不要让自己有太多的压力，其实，这种病是可以缓解与治疗的。今天，小编
...[详细]
-
口臭是生活中很常见的一种问题，口臭不仅会让自己在交谈的丧失自信心，还会让自己和周围的人都感觉到尴尬，影响他人对自己的看法。引起口臭的原因很多，如不注意清洁口腔、胃部积食等。那么有什么方法可以去除口臭呢
...[详细]
-
女性对自己的健康问题非常在乎，有这种生活警觉的态度是非常好的。女性的生理构造不同于男性，最显而易见的就是女性的乳房是发育长大的，而男性则不发育。但是正是这样，女性的很多的乳腺的疾病也深深困扰了女性。今
...[详细]
-
月经是每个女生在成长过程中标都一定会经历的一件事，对于月经本身它是属于一种女性身体的一次正常的生理现象，其中的原理就是一层组织膜的长成和脱落的一个不断循环的过程，但是因为女性的生理结构的特殊性在这个期
...[详细]
-
月经是女性每个月都必须来的，并且在一个限定的时间范围内，如果在这个范围内，女性的月经没有来的话，就说明女性的月经存在一定的问题，那么月经不调喝中药的禁忌是什么呢？首先你应该搞清楚哪些中药对于治疗月经有
...[详细]
-
跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，而且跳绳简单又容易操作，只需要一块空地和一根绳就好，但是跳完绳一定要记得拉伸后，不然小腿是很容易堆积脂肪的，跳绳到底能瘦哪些部位呢？1.腹
...[详细]
-
内分泌失调是让我们很多女性朋友的一大心头病，内分泌失调可能会引发月经不调月经不适等一系列女性问题，对于这种情况我们女性朋友一定要提前了解相关的内容做出是当的身体调整，才能够更有效的避免内分泌失调带来的
...[详细]
热点阅读
