如何坚持健身呢？

发布时间：2025-04-04 03:01:33 来源：你懂得网站 作者：焦点

1、持健 找一个合适的何坚伙伴

对：一个有健身计划的朋友

错：单独健身

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、持健相互鼓励，何坚从群体责任感中受益。持健

2、何坚多种运动选择

对：精彩纷呈的持健健身方案。

错：只做自己喜欢的何坚项目。

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。

3、天天锻炼

对：每周运动3-5天。

错：已经2天以上不去锻炼了。

要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。

4、制订备用方案

对：错过就错过了，只要明天更努力。

错：无法继续，因为有障碍。

健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。

5、目标要高，但不能高不可及

对：具体目标——我每天要走20分钟。

错：抽象目标——我要更努力地锻炼。

设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，然后你的目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，这样你就可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

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