产妇的三份营养食谱

发布时间：2025-04-04 15:22:25 来源：你懂得网站 作者：焦点

产后饮食食谱一：丝瓜鲫鱼汤

主料：活鲫鱼500克、丝瓜2 00克 调料：黄酒、营养食盐、食谱葱、产妇姜少许

制作方法： 1、营养活鲫鱼处理后洗净、食谱背上剖十字花刀，产妇两面略煎后，营养烹黄酒，食谱加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。 2、丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。

功效：具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。

产后饮食食谱二：芪肝汤

主料： 猪肝500克，黄芪40克。 调料： 盐1克

制作方法： 猪肝洗净，切片，加入黄芪，清水适量，同煮成汤，稍加盐或不加盐食用。

功效： 补肝益气通乳、气血不足的缺乳

产后饮食食谱三：桂圆红枣汤

制作材料： 主料：枣(干)300克，桂圆肉200克 调料：白砂糖50克

1. 把小红枣和桂圆拣洗干净;

2. 红枣放在清水中浸泡二小时捞出; 3. 再入锅，加水煮透，放入冰箱备用。

小帖士-健康提示： 1. 桂圆红枣汤以红枣和桂圆肉为主料，红枣为补脾和胃、益气生津之品，既可调营卫，又能解药毒; 2. 桂圆可益心脾，补气血，养心安神; 3. 二物相配，共成健脾益气、养血生津、清凉解暑之功。 产后饮食食谱四：当归沙参乌鸡汤 制作材料： 主料：乌骨鸡900克 辅料：当归30克，薏米50克，北沙参100克，木耳(水发)50克 教您当归沙参乌鸡汤怎么做，如何做当归沙参乌鸡汤才好吃 鸡去毛及内脏，洗净，先用开水烫一下，去除浮沫，再与当归、苡仁、沙参、木耳同炖到肉烂。

产后的饮食补充够了，妈妈们才能照顾自己的宝宝，看着他们成长成人，十月怀胎不容易，过后的营养一定要跟上，这样才是最好的。在这里祝愿每一位妈妈在产后仍然健康，仍然能精力十足的照顾自己的宝宝。

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