dha孕妇什么时候吃？

胎儿中枢神经的吃孕发育从第3周开始，眼部发育从第4周开始，期何脑部主要发育阶段在第20周到第36周。补充DHA可以促进胎儿脑部和视力的时候发育，所以孕妈妈对DHA的吃孕补充应该从孕早期就要开始。由于胎儿对于DHA表现出主动吸收转运，期何妊娠期母体DHA的补充含量会持续下降，这对于胎儿的时候脑部和视力发育是非常不利的，所以DHA的吃孕补充不仅要从孕早期开始并且应该坚持整个孕期。

孕期如何补充DHA？

1、期何海鱼

鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA，具有减低血液粘稠度、稀释血液的作用。在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。而且海鱼也可能含有甲基汞、二噁英等有害物质，过多摄入存在安全隐患。

2、富含天然亚油酸、亚麻酸的食物

准妈妈通过食用含亚麻酸的食物如坚果类核桃仁、花生或植物油也可转化少量DHA，但亚麻酸转化成DHA比率不到1%，不能满足胎儿发育的需要。

3、鱼油制剂

鱼油类DHA制品是由鱼类脂肪中提取，同样含有EPA和有可能受海洋污染。EPA可以降低血液粘稠度，软化血管，适合中老年人服用，不太适合孕妇服用。

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