一： 补充植物蛋白

1：如果头发中缺少氮氨酸、办产胱氨酸等，后饮都会引起掉发。食注因此对于这类掉发的产后患者，在日常的严重意饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、办产黑芝麻、后饮玉米等。食注

二： 补充铁质

1：有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

三： 最好多用植物油炒菜

营养头发最重要的物质是不饱和脂肪酸，如果不饱和脂肪酸供给充分，头发就会生长得较好。各种植物油，如麻油、豆油、花生油、菜籽油等都富含不饱和脂肪酸，最好多用植物油炒菜。

四： 多吃蔬菜和水果

1：蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

五： 补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

六： 补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

七： 用木梳梳头或者用手指

有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

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