一般乳汁不足常见于营养不良，然变过度劳累，奶突睡眠不足或精神紧张导致 首先要消除诱因 劳逸结合补充营养 多食汤类 饭菜膳食中应注意补充维生素B1和水分，然变这些营养要素都会影响乳汁的奶突分泌.还有一些食物有利于乳汁的分泌.例如母鸡炖汤，味道鲜美，然变能增加食欲并促进乳汁 的奶突分泌，但要注意最好是然变连肉带汤一起吃更好，猪蹄汤也是奶突良好的"催奶"食品，将猪蹄与黄芪，然变当归或者黑芝麻同炖，奶突或者加入黄豆能够收到更佳的效果.

其它如 炖排骨汤，牛肉汤，清蒸鲫鱼汤也有促进乳汁分泌的作用，可以互相交换着吃，以免太过重复而影响了食欲.如果乳母属于素食者，也可以吃些鸡蛋汤，豆腐汤，青 菜汤等，应当同时多选择高优质蛋白质的食物，以提高乳汁的质量.

以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，按照上述的专家介绍的方法进行催奶，这样能够保证女性的孕妇的奶水的充足，保证宝宝能够很好地发育，因此奶水出现了问题那么就需要及时的进行催奶，保证奶水的充足。

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