运动后大腿肌肉痛如何处理
有关运动后大腿肌肉痛的腿肌处理方法主要有下面这几种：
1、运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3、抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4、可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c，促进受伤组织修复。运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失！
5、缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
如果我们在运动的时候，不小心损伤了大腿，而同时还造成大腿肌肉痛的话。这个时候，我们不妨参照上面教授的方法进行恢复，相信效果还是不错的。而掌握了这些方法，并不是说我们以后运动的时候就不需要注意了。相反，我们只有注意好运动的所有细节，才能够保证在不损害健康的前提下，提高我们身体的各项机能。
(责任编辑：时尚)
女性泳衣里面穿内衣吗
哪些人不适合吃籼米粉？籼米粉的副作用有哪些
哪些人不适合吃菠萝？菠萝的副作用有哪些
哪些人不适合吃鲶鱼？鲶鱼的副作用有哪些
中度宫颈糜烂应该如何治疗呢推荐文章
-
可能我们很多中年女性朋友经常容易出现长皱纹的情况，一些刚生完孩子的妈妈们也容易出现妊娠纹的症状，妊娠纹的情况会大大降低我们自身的外表形象，给我们自身带来了很大的困扰，很多人对于食用橄榄油去妊娠纹吗还不
...[详细]
-
日常生活当中有很多人都有过饮食不当出现过痛苦的现象，所以我们在平时的生活当中无论吃哪一种食物都要结合自己的身体情况去选择，下面一起看一下哪些人不适合吃豆蔻呢！副作用无副作用。禁忌人群湿热泻痢及阴虚火旺
...[详细]
-
当今我们的生活节奏都非常的快，所以身体也特别容易出现一些疾病，所以平时一定要特别注意自己的饮食调整，毕竟不同的时期身体的状况是不同的，下面一起了解下哪些人不适合吃豆腐花呢？副作用豆腐消化慢，小儿消化不
...[详细]
-
一日三餐是我们生活中非常重要的一些小事，但是如果饮食不当身体的健康也会受到很大的影响，其中花生牛奶虽然是非常常见的食物，但并不适合所有人吃，下面一起看一下哪些人不适合吃花生牛奶。副作用无副作用禁忌人群
...[详细]
-
很多女性朋友都特别在乎自己的外部形象，的确，爱美之心人皆有之，尤其是自身的胸部发育，很多女性朋友都想塑造一个完美的身材曲线，出现了平胸的问题给我们很多女性朋友带来了很大的心理压力，主要就是我们体内缺少
...[详细]
-
一旦我们的身体出现不适就会对我们的正常生活有很大的影响，虽然食物能让我们填饱肚子，但是食物选择不当身体也会出现不舒服的，下面一起看一下哪些人不适合吃麦片。副作用燕麦无副作用。禁忌人群内火旺盛，肝肺热燥
...[详细]
-
豆腐丝是大家都非常喜欢吃的一种食物，并且口味非常好，但是身体的不同时期食用对身体产生的影响都是不同的，那么哪些人不适合吃豆腐丝，下面一起看一下吧。副作用无副作用。禁忌人群经常腹泻、老人、缺铁性贫血患者
...[详细]
-
美味的食物是所有人都喜欢的，但是饮食不当也会带给我们一些痛苦，其中烧饼就是很多人在吃的时候很有争议的食物，下面一起看一下哪些人不适合吃烧饼呢！副作用无副作用禁忌人群上火者慎吃或少吃烧饼。通过对哪些人不
...[详细]
-
如果女人的肝火旺盛了，那么我们到底该给自己喝什么茶才比较好呢？肝火旺盛的时候有很多茶对这种疾病的改善效果来说才是最好的，肝火旺盛的时候喝茶必须要选择能够清热降火的茶，茶有很多种，而这种清热降火的茶类型
...[详细]
-
阳春三月是人体调养身体五脏的大好良机，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。肝脏具有调节血气，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、梳理气机的作用。春季养肝护肝的食物有哪些春
...[详细]
热点阅读
