提到健身，男人我们就可以想到很多肌肉发达的健身男性，男性对于肌肉的运动追求几乎已经到达了癫狂的地步。很多人都认为肌肉是男人男人的象征，只有拥有强壮的健身肌肉，那么才能显现自己的运动男子气概。但是男人男人健身锻炼肌肉也是很难的，所以掌握健身的健身方法很重要，下面我们就来介绍一些适合男性健身的运动运动方法。

游泳

这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。男人科学的健身游泳方式是游一个来回，喘口气再接着游下一个来回。运动

越野滑雪

雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼，男人地形条件的健身变化也让大腿、背部和肩部的运动肌肉变得更加柔韧。

篮球

这项骤跑骤停的运动消耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强，不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。专家建议打球前可做一些举重练习，以提高肌肉的耐受能力。

自行车运动

这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能，但对上半身起不到锻炼作用。

长跑

强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动，以便让全身都得到锻炼。

打壁球

这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。

划艇

这种运动没有负重，能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高，由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇选手往往不会膀大腰圆。

攀岩

这种有氧运动对体能的消耗极大，能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。

拳击运动

这项运动对身体各部分动作的协调配合要求较高，能够使上半身得到很好的锻炼。但因为它的危险性相对较大，所以在锻炼的时候要注意戴好护腕，谨防二头肌被撕裂。

文章中给大家介绍了一些比较适合男性进行的健身运动，其实很多的运动都是很适合男性的，比如快跑、打球、游泳、户外等等，而且在健身房很多的器械也是可以锻炼肌肉的，比如仰卧起坐、俯卧撑、卧推等等，要制定一个详细的计划，根据自己的情况来进行。