备孕女性要做什么？摄取营养要均衡

发布时间：2025-04-04 15:09:06 来源：你懂得网站 作者：休闲

备孕女性要做什么？摄取营养要均衡

备孕女性怎么吃？

尽量少吃腊肉、备孕香肠、女性咸鱼等各种腌制品

备孕女性应少吃腊肉、营养香肠、均衡咸鱼等各种腌制品，备孕因为其中有微量的女性亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的营养“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

放弃节食，选择运动减肥。

有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

摄取营养要均衡

食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

相关文章