如果是锻炼为了减肥，为了增加对运动技能的时间记忆，早上非常好。早上人在早晨一觉醒来的锻炼时候，已经把昨晚吃进去的时间能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，早上就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。锻炼

因为早上能量没有了，时间肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。

早上一定要选择最佳的时间段来进行锻炼，只有这样才有利于身体的康复，同时也有利于保健身体，因为很多人都觉得身体最好的保护措施就是做锻炼，但是锻炼的是否有效果还是需要正确的选择好时间，这样就能够发挥最大的锻炼成效。

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