有效治疗失眠的七个食疗妙方

发布时间：2025-04-03 07:09:01 来源：你懂得网站 作者：焦点

有效治疗失眠的有效七个食疗妙方

一、酸枣仁汤

酸枣仁10g捣碎，治疗水煎，失眠食疗每晚睡前1小时服用。妙方酸枣仁能抑制中枢神经系统，有效有较恒定的治疗镇静作用。对于血虚所引起的失眠食疗心烦不眠或心悸不安有良效。

二、妙方百合绿豆乳

取百合、有效绿豆各25g，治疗冰糖少量，失眠食疗煮熟烂后，妙方服用时加些牛奶，有效对于夏天睡不着的治疗人，有清心、失眠食疗除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

三、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

四、安神汤

将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

五、远志莲粉粥

【原料】远志30克，莲子15克，粳米50克。

【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

【用法】随意食用。

【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

六、酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克，粳米100克。

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

七、小米粥

【原料】小米50克，鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

食疗治疗失眠固然是一个很不错的方法，但是也是需要一定的时间的，需要坚持才会有很好的效果。另外有规律的作息时间也是很必要的，还有一个方法也可以一试，那就是晚上用热水泡脚，效果也不错。

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