1、练习彻底排除废气。瑜伽人平时的每天呼吸都是很浅的，这样只能使肺的练习中部和上部充气，但是瑜伽肺的底部却没有运动到。这样肺的每天底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌，练习引起肺病、瑜伽气喘等。瑜伽讲究深呼吸。注重缓慢细长的呼吸，能够将体内的废气排出，预防疾病的发生。

2、减少关节磨损。关节炎和通风，主要是因为关节经常活动，由于磨损比较大，因此造成伤害。加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬。不良姿势、运动不足、消化不良、食肉过多对会对关节造成损害。练习瑜伽的好处就在于，活动各处关节，减低摩擦，减少关节炎和通风的发生。

3、减压养心。使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考、达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。据研究表面，一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助，这可能跟练瑜伽时血液流速加快等因素有关。

总的来说，练习瑜伽对于身心都是极为有益处的，所以如果对该运动方式比较感兴趣的话，就可以学习一下。不过需要注意一点的是，瑜伽的有些动作不适合初学者自己练习，最好是在专业人士的指导之下，以便能掌握标准的动作。

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