1饭后半小时吃苹果。涨肚

苹果真是吃饭好东西，如果你涨肚子，涨肚在饭后半小时后吃个苹果，吃饭一会儿就会感觉很舒服了。涨肚因为苹果有助消化的吃饭功效，能增加肠胃蠕动的涨肚。尽量带着苹果皮吃，吃饭营养有一多半在皮里面。

2喝些山楂水。

山楂水有健胃消食的作用，几个干山楂泡一杯水喝下就会肚子很舒服，慢慢的就不会腹胀了。这比吃健胃消食片要好，没有添加其它东西。注意要饭后喝，但是不宜长期大量喝。

3注意饮食的量。

如果经常有涨肚子的情况，小编建议吃饭要注意了，七八成饱即可，不能吃的过多。吃多了肚子转不动、不消化，自然就会涨肚子的，特别是晚上，一定要少吃一些。

4自己按摩腹部。

如果涨肚子不舒服，可以自己按摩按摩肚子，用掌心 轻轻的顺时针在肚子上面画圈，每次画30圈，做上一刻钟听一听，然后再做，有不错的效果的。

5注意调理脾胃。

涨肚子是胃部不适，但一般不是单纯的胃有问题，很可能是脾胃不和，如果涨肚子厉害可以遵医嘱吃一些 健脾胃的药物。平常应该多吃山药等养脾健胃的食物。

以上就是饭后涨肚子怎么办的问题的答案，饭后涨肚子的时候可以做很多事，这些事都可以缓解涨肚子的情况。但是，容易涨肚子的人通常肠胃都不怎么好，所以一定要注意脾胃方面的调理和改善。平时尽量也不要吃刺激性，生冷辛辣的食物。

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