先运动还是先吃饭的顺序问题

时间：2025-04-03 08:01:28 来源：网络整理编辑：知识

核心提示

对于刚接触健身的人来说，对于运动和吃饭的顺序很容易困扰他们。先运动再吃饭的话，他们会觉得由于疲劳感影响了食欲或者异常增加了食欲，从而对于身体体重的控制很难再在一个理想的水平线上。而吐过先吃饭在运动的话

先运动还是先吃饭的顺序问题

对于刚接触健身的先运先吃人来说，对于运动和吃饭的动还顺序很容易困扰他们。先运动再吃饭的顺序话，他们会觉得由于疲劳感影响了食欲或者异常增加了食欲，问题从而对于身体体重的先运先吃控制很难再在一个理想的水平线上。而吐过先吃饭在运动的动还话，很容易岔气，顺序从而影响了运动的问题效果。不过对于正常的先运先吃情况来说，还是动还先运动再吃饭比较好。

很多人喜欢晨练，顺序此时人的问题血糖正处于低水，平完全空腹运动会消耗大量的先运先吃血糖，对一些人来说会引起血糖低的动还症状。所以，顺序最好起床后先2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可，比如2、3片饼干，有条件最好能喝点蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能为运动提供能量。等运动完后30-45分钟后再吃正规早餐。

再者，早晨植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。如果一定要在早晨运动，最好在太阳出来后。其实，人运动的最假时间是下午3-5点。此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活，最适合运动。

如果运动量不大的话，当然是吃饭之前进行运动比较好，在适当的运动后，胃肠的分泌消化液能够有效的促进起来，而饭后运动的话由于胃肠已经开始了消化吸收，血液大部分都汇集在胃肠部，此时如果运动的血液会想肌肉流动，长此以往会造成消化不良。不过，如果已经形成了一定的锻炼习惯的话，身体基本上也适应了，就没必要纠结这个问题了。

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