踢球究竟能长高吗？

发布时间：2025-06-20 07:11:49 来源：你懂得网站 作者：时尚

踢足球主要锻炼的踢球是腿部和腰部的肌肉的。

踢足球的究竟好处

一： 更有效改善呼吸系统的功能。足球是踢球集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步，究竟传球，踢球射球等的究竟过程中会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，踢球排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。

这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。

有研究指出，经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。

二. 强化腿部的骨骼： 足球是训练腿部的最佳运动。 在不断运动腿部的过程中，

由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。

每个人都希望自己能长得高些，尤其是身材矮小的青少年更加渴望自己能长高。增高的运动办法有很多，比如，跑步、跳绳、打篮球这些都能增高，在平时尽量不要挑食，多注意饮食的搭配，尽量做到营养搭配平衡，还有每天要保持充足的睡眠。

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