木瓜菠萝酵素的做法和营养

发布时间：2025-06-20 09:59:42 来源：你懂得网站 作者：焦点

一做法分享

1选择熟透的木瓜木瓜，清洗干净备用

2木瓜去皮去籽备用价值

3菠萝去皮备用

4菠萝也切成小块儿和木瓜大小一样就可以

5把切好的菠萝木瓜和菠萝放入料理机中

6上面撒上2-4大匙白糖

7开始搅拌，搅拌刀碎颗粒状就可以（这里面记住不要搅的酵素太细，这样就不行了）

8把步骤3的法和木瓜菠萝放进无油无水干净的密封瓶子里，上面再撒上4大匙左右白糖就可以了

9最后把密封罐子改好，营养不要搅动了，放入冰箱发酵2天就可以吃了，每天吃2到3大匙就可以了，不要吃太多。

二小贴士

1.木瓜要选择熟透的，颜色深橘色的，一定不要用青的

2.菠萝不用很多，要比木瓜少，1个木瓜配1/4个菠萝就可以了

3.发酵主要是靠白糖，白糖的量也不用很多，6大匙左右就够了，因为木瓜本身很甜，太甜了也会影响口感

4.木瓜和菠萝用料理机不要打成泥，要是碎的小颗粒状就可以，就是不要打成泥，吃的时候还有口感就可以

5.制作好的木瓜菠萝酵素要放入无油无水密封好的玻璃罐子里发酵

6.放入冰箱发酵两天就可以吃了。记住每天不要吃太多2到3大匙就可以了。

三营养

木瓜酵素（Papain）为存在于木瓜中的一种蛋白质分解酵素，是维持机体正常功能、消化食物、修复组织等生命活动的一种必需物质。木瓜是食物的同时也是植物药，它们具有药食同源的道理。木瓜酵素能帮助消化、吸收，还可以分解蛋白质、糖类及脂肪这三大营养素的植物，尤其是清宿便排肠毒和分解腰腹部脂肪效果显著，这是木瓜酵素的主要功能。

相信大家看完上面的详细步骤之后就会做了，美味的木瓜菠萝酵素就要在你的手里诞生了，当看到家人美美的吃的时候，相信你会无比有成就感的，想要学习的同志们一定要好好看这篇文章欧，他一定会帮到你的。它对减肥很有好处欧。

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