孕期运动是孕妇最好的保护因素

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孕期运动是孕妇最好的保护因素

根据数据分析显示，在孕期保持运动个习惯，最好是护因一个最好的预防妊娠期糖尿病的方法，可是孕期运动孕妇许多孕妇一旦怀孕就不敢“乱动”。那么这个问题该怎么解决？

首先，最好孕妇应该排除一些运动禁忌症，护因例如心脏疾患及其他大血管和微血管的孕期运动孕妇并发症，如果下列合并症的最好患者也不宜运动，包括1型糖尿病合并妊娠、护因多胎妊娠、孕期运动孕妇宫颈机能不全、最好先兆早产和流产、护因胎儿生长受限、孕期运动孕妇前置胎盘、最好妊娠期高血压疾病等。护因

如果没有上述问题，那么恭喜你，孕期适当的运动不仅可以预防一些妊娠期并发症，甚至对于你顺利分娩也有帮助。建议每周运动3-4次，一周共计150分钟左右，强度中等，以有氧运动为主，可选择游泳、散步（先慢速，后快速）、慢跑、骑车、瑜伽、孕妇体操、爬楼梯等，但不建议有跳跃、骑马、滑雪、登高等强度较大的活动。

运动前需要进食，进食30分钟后开始运动，每次时间控制在30-40分，运动后休息30分钟。血糖低于3.3mmol/L或高于13.9mmol/L的患者停止运动。运动期间出现腹痛、阴道流血流液、胸闷胸痛、头晕眼花、严重头痛、肌无力等应该及时就医。